Любимое упражнение Федора Емельяненко

0

В одном интервью Федор Емельяненко рассказал, что планка – одно из самых любимых и часто практикуемых им упражнений на тренировках. Давайте попробуем разобраться «почему».

(далее…)

Почему занятия медитацией делают нас счастливее?

0

Медитация — простыми словами – это тренировка концентрации и расслабления тела и мозга.

Плюсы регулярных занятий медитацией:

— вы становитесь более спокойными, уравновешенными в стрессовых ситуациях;

— медитация на время «освобождает» вас из череды повседневных забот, тревог. Это своего рода островок «эмоциональной безопасности»;

— она помогает отдохнуть и восстановить силы при недостатке времени. Научно установлено, что 15 минут глубокой медитации соразмерны 1,5-2 часам сна;

— медитация поддерживает ум и тело в тонусе, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижает давление;

— вы понимаете СВОИ истинные ценности. Избавляетесь от пустой тяги к «новинкам», «брендам». В хорошем смысле упрощаете свою жизнь;

(далее…)

Программа тренировок с гантелями дома

0

Если у вас дома есть сборные гантели, они станут прекрасной основой для ваших тренировок в домашних условиях.

Несколько месяцев назад мне подарили такой набор. Два грифа по 2 кг. Диски по 2 и 1 кг. Тех, что были в комплекте мне не хватило. Я просто пошел в спортивный магазин и докупил нужное мне количество.

Мне не терпелось броситься тренироваться с гантелями! Я накидал себе программу тренировок, по которой занимался трижды в неделю, нагружая все основные группы мышц. Программа мне «зашла»! Именно поэтому хочу с вами ею поделиться.

(далее…)

Чем так полезна «Скандинавская ходьба»?

0

Скандинавская ходьба

Также известная как финская, северная, нордическая ходьба – разновидность физической культуры, которая представляет собой пешую прогулку со специальными лыжными палками.

Патент на этот вид физкультуры получил фин Марк Кантан в 1997. Также его заслугой считается то, что он доработал строение лыжных палок именно для ходьбы, что сделало её более комфортной и полезной.

(далее…)

Как вкусно приготовить гречку? 3 необычных рецепта!

0

Рецепт 1: гречка с овощами

Продукты для приготовления:

— Гречневая крупа – 100 г

— Помидоры – 3 шт.

— Лук (репчатый) – 1шт.

— Морковь – 1 шт.

— 1 зубчик чеснока

— Соль и перец по вкусу

Как готовить?

(далее…)

Упражнения для тренировок дома

0

В предыдущей статье мы перечислили общие принципы тренировок дома. Сегодня мы хотим рассмотреть основные упражнения, которые будем использовать в своих тренировках и приведем в качестве примера пару комплексов занятий, которые позволят вам полноценно развивать свое тело.

Упражнения с собственным весом

Подтягивания – базовое многосуставное движение, которое задействует множество мышц и, тем самым, провоцирует активный рост мышечной массы.

(далее…)

Как правильно тренироваться дома?

0

Только тогда когда вся твоя жизнь превращается в тренировку, ты можешь ощутить ее вкус.

Решили заняться развитием мускулатуры в домашних условиях, но не знаете как и что делать? Ознакомьтесь с общими принципами тренировок дома. В последующих статьях мы рассмотрим конкретные комплексы упражнений, которые позволят вам стать более сильными, красивыми, здоровыми.

(далее…)

Правильное питание во время тренировок

0

Успех в тренировках, как я уже неоднократно упоминал в своих статьях, стоит на трех китах:

— грамотная программа тренировок

качественный сон и отдых

— правильное питание.

Сегодня поговорим о последнем. Начнем с основополагающих постулатов правильного питания:
(далее…)

Как сохранять высокую работоспособность?

0

Наша жизнь, как картинка в пазлах, состоит из большого числа элементов. И если вы хотите, чтобы картинка вашей жизни стала яркой и насыщенной, её нужно составить из правильных «пазлов».

Чтобы на долгое время сохранять высокую продуктивность, нужно на постоянной основе внести в свою жизнь следующее:

(далее…)

Пример тренировки для развития силы и массы

0

Если Вы хотите набрать массу и развить силу мускулатуры, Вам обязательно стоит ознакомиться со следующей тренировочной программой.

Заниматься будем дважды в неделю. Костяк программы составляют тяжелые базовые упражнения: становая тяга, приседания, различные жимы. Эти упражнения лучше всего активизируют выработку тестостерона. А именно этот гормон помогает мускулам становится больше и мощнее! 

(далее…)

Вверх