В психологии есть закон: если вы создаете в своем уме образ того, каким вы хотите быть, достаточно долго на нем сосредоточиваясь, вы приходите в полное ему соответствие

Уильям Джеймс

Визуализация может стать верным помощником в достижении наших целей, в том числе и спортивных. В 1970-е годы в Советском Союзе широко популяризировали технику визуализации. В это время наши спортсмены занимали ведущие места во многих видах спорта. 

Наш разум похож на мышцу: его тоже можно развивать с помощью тренировок. Визуализация является прекрасным упражнением для этого. В фильме «Качай железо!» Арнольд Шварценеггер рассказывает о том, как он начинал заниматься в гимнастическом зале. Он был худым, щуплым юношей со скромными финансовыми возможностями. Но он принял твердое решение. Вскоре после первых тренировок он пообещал одному из атлетов, что станет Мистером Вселенная через 5 лет. Его товарищ посмеялся над ним. Однако мы все знаем, что Арнольд достиг своего. И на протяжении нескольких лет был единоличным чемпионом. Что помогло ему достичь такого результата? Режим, тяжелые тренировки. Но еще он черпал вдохновение в своем воображение. Каждый день он представлял, как станет большим и сильным, как он победит и взойдет на пьедестал в роли чемпиона, как люди будут аплодировать ему и скандировать его имя! И это произошло.

Было ли у Вас такое, что Вы на протяжении долгого времени мечтаете о чем-то, представляете, как это происходит с Вами и это на самом деле воплощалось в жизнь? В моей жизни бывало. Когда мы регулярно представляем то, чего желаем достичь, красочно и ярко, наше подсознание начинает активно нам в этом помогать. В нашей жизни начинают появляться новые возможности, полезные знакомые, мы начинаем видеть шансы там, где раньше и не догадывались их увидеть.

Так что же такое визуализация? И как она может помочь нам в достижении спортивных результатов?

Визуализация — это мысленное представление образов желаемой действительности. Если Вы поставили себе цель пробежать 10 км, попробуйте на ежедневной основе представлять, как у Вас это получается. Как Вы бежите, как напряжены Ваши мышцы, как дышите, как греет солнце, как ветер освежает тело, как Вы пробегаете заветное расстояние и радуетесь достигнутому! Ваш мозг заставит поверить, что это возможно. У Вас усилится желание достичь поставленной цели. И Вам захочется в реальности испытать ту радость, которую Вы представляли, когда пересекаете финишную прямую. 

Я часто перед тем, как поднять впервые максимальный для себя вес, представляю, как чувствую себя во время упражнения, как решительно настроен, как беру штангу и как уверенно поднимаю желанный вес. Я убежден, что это помогает. 

И Вы также можете использовать прием визуализации, чтобы программировать свое подсознание на достижение конкретной задачи. Просто закройте глаза, мысленно вообразите картинку или видеоряд, которые изображают желаемый результат. 

Например, если Вы хотите обзавестись внушительной мускулатурой, воображайте почаще, как Вы — сильный и накаченный — поднимаете большие веса, как любуетесь своими внушительными мышцами перед зеркалом, как чувствуете себя в таком состоянии, как окружающие с восхищением смотрят на Вас. Повесьте дома плакат человека, на которого хотели бы быть похожи. Почаще смотрите на него. И повторяйте себе: «Я тоже так смогу!»

Заведите себе альбом Мечты. Вставляйте туда картинки того, о чем мечтаете. Почаще любуйтесь ими. И Ваше подсознание начнет работу по поиску путей достижения желаемого Вами.

Безусловно, результат достигается не представлением успешного результата и разглядыванием любимых образов. Он достигается трудом и дисциплиной. Но визуализация — это тот прием, который придает нам веры и мотивации в достижении наших целей. Многие успешные люди его регулярно использовали. Так почему бы и нам не взять этот прием на вооружение?

comments powered by HyperComments