Сегодня я хотел бы поговорить с Вами о том, что помогает эффективно тренироваться.

Для того, чтобы поддерживать в себе желание регулярно заниматься физическими нагрузками, у Вас должно быть четкое видение, к чему Вы стремитесь. Вы должны поставить себе конкретную цель. Не «позаниматься на турнике», а «подтянуться 20 раз к 31 июля 2017 года». Не «поднять веса в тренировках», а «выжать от груди 100 кг к 1 сентября 2017 года» и т.д. 

Дальше разбиваете Вашу конкретную цель на этапы. Допустим, Ваша цель: «Я пробегаю 10 км за тренировку 1 августа 2017 года». Значит к 15 июня Вы должны, к примеру, пробегать 4 км. К 30 июня — 6 км. К 15 июля — 8. И уже к 1 августа Вы должны осилить 10 км за пробежку.

Ведите дневник тренировок. Прописывайте дату тренировок, планируемый и достигнутый результат на каждом этапе тренировочного процесса. Так Вы сможете следить за собственным развитием и сохраните мотивацию к тренировкам.

Визуализируйте. Представляйте по утрам или, наоборот, перед сном, как Вы выжимаете заветный вес, какой накаченный пресс у Вас будет, когда осилите тренировочную программу, каким сильным и счастливым Вы будете, когда достигнете желаемой цели. 

Мотивирующая музыка. Кто-то сказал: «Музыка — живая энергия». Это действительно так. Музыка способна вызывать у нас сильные эмоции. Так почему бы нам это не использовать на тренировках? Подберите список треков, которые будут подхлестывать Вас добиваться лучших результатов и наслаждайтесь процессом.

Сделайте публичное заявление. Скажите знакомым о Вашем намерении достичь определенного результата в тренировках. Например, присесть со штангой в 150 кг. Наверняка найдется тот, кто запомнит Ваши слова и поинтересуется о достигнутом результате. И чтобы не стать «балаболом», Вам придется из кожи вон вылезти, но результата добиться. 

А какие инструменты помогают Вам добиваться результатов в тренировках?

 

comments powered by HyperComments