Наша жизнь, как картинка в пазлах, состоит из большого числа элементов. И если вы хотите, чтобы картинка вашей жизни стала яркой и насыщенной, её нужно составить из правильных «пазлов».

Чтобы на долгое время сохранять высокую продуктивность, нужно на постоянной основе внести в свою жизнь следующее:

— Качественный сон по 7-9 часов

Проветрите на ночь помещение. Хорошенько закройте окна, чтобы лучи первого солнца не могли потревожить ваш сон.

Если нужно, прогуляйтесь на ночь. Полежите в теплой ванне. Такая вода расслабляет мышцы и подготавливает тело ко сну.

Сон крайне важен для высокой работоспособности. Если нужно, спите по 9-10 часов. Встав свежим и отдохнувшим, на самом деле вы успеете гораздо больше, нежели при 6-часовом сне и большему количеству часов на работу.

— Выпивайте ежедневно свою норму воды

Как её определить? Для подсчета Вашей нормы воспользуйтесь формулой: 40мл х вес тела. Если Вы весите 75 кг. Ваша норма: 40мл х 75 кг = 3 л воды.

При достаточном потреблении вода: оказывает омолаживающий эффект и улучшает состояние кожи; нормализует обмен веществ; улучшает работу суставов и мышц; уходят боли в суставах, хруст, судороги в мышцах; восстанавливает энергию организма, так как является главным переносчиком кислорода и глюкозы.

— Питайтесь часто небольшими порциями

Оптимально осуществлять приемы пищи 5-6 раз в день через каждые 2,5-3 часа. Таким образом, ваш организм постоянно получает полезные для его работы вещества и вы не испытываете чувства голода.

Важно употреблять в своем ежедневном рационе достаточное количество углеводов, белков, жиров. Их соотношение регулируется в зависимости от ваших целей (хотите вы набрать вес или сбросить).

Предпочтение лучше отдавать медленным углеводам (гречка, рис, макароны грубого помола, овсянка). Белками насыщены молочные продукты, творог, яйца, мясо, бобовые, орехи. Большая часть потребляемых жиров должна быть растительного происхождения.

— Пробуйте что-то новое!

Чтобы не «засыхать», вам нужно пробовать что-то новое, разрывать шаблоны, заставлять мозги работать, а не просто течь по течению.

Знакомьтесь с новыми людьми. Новые люди – это всегда новые эмоции и новые возможности.

Посещайте новые места: кафе, музеи, рестораны, клубы, базы отдыха, какие-то достопримечательности.

Если вы всегда чистите зубы или печатаете правой рукой, попробуйте сделать это левой. Вас удивит ваша реакция. Мозг первое время будет «тупить».

Но, тренируясь, вы заставите развиваться новые области вашего процессора, тем самым, будете тренировать свою креативность, свободу мышления.

— Живите здесь и сейчас!

Очень важный совет! Многие постоянно держат в голове какие-то картинки из прошлого. По сто раз прокручивают их. Хотя прошлого не вернешь и ничего не исправишь. Можно только сделать вывод и… забыть.

Столь же часто мы представляем, как может произойти то или это. Но на самом деле в действительности все будет совсем иначе. Очень часто мы надумываем себе воздушных замков, а потом, когда событие наконец происходит, разочаровываемся.

Жизнь – это только настоящий момент! Я не призываю вас бросить все свои планы и жить лишь моментом. Нет!

Я просто говорю о том, что когда вы едите – вы должны есть. Когда смотрите хороший фильм – смотреть хороший фильм. Когда проводите время с близкими людьми – то проводить время с ними, а не париться из-за какой-то фигни.

Если вы будете соблюдать вышеизложенные советы, то очень быстро заметите, как возросла ваша энергетика. Как прибавились силы. Как вы наполняетесь энтузиазмом! И в определенный момент вы ощутите: какая все-таки классная штука жизнь!)

comments powered by HyperComments