Регулярная физическая нагрузка позволит Вам не только улучшить форму, но и повысит психологическое здоровье. Как следствие, Вы будете получать от жизни больше кайфа. Каковы обоснования таково эффекта спорта на наше настроение? Ученые выделяют несколько причин:

  • Физические нагрузки стимулируют выработку гормонов счастья

Парадоксально, но часто нам, чтобы почувствовать себя счастливыми, сначала нужно испытать стресс. Когда Вы нагружаете свое тело физическими упражнениями, Ваш организм испытывает стресс от таких нагрузок. Чтобы компенсировать боль и уменьшить ущерб, наш мозг в таких ситуациях вырабатывает больше эндорфинов (гормонов счастья). Именно поэтому мы ощущаем прилив радости после хорошо отработанной тренировки.

  • Физические упражнения улучшают сон

Недостаток сна пагубно сказывается на наше здоровье и физическое, и психологическое. Чтобы улучшить наш сон, нам нужно хорошенько выложиться в дневное время. Тренировки как нельзя лучше способствуют этому. По данным журнала Clinical Sports Medicine, физическая нагрузка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается как раз к тому времени, когда нам пора спать, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна.

  • Спорт заряжает нас энергией

Ни для кого не секрет, что чем больше ты делаешь, тем больше у тебя энергии. И наоборот, если ты весь день «овощем» провалялся перед телевизоров, сил ни на что нет. Физическая нагрузка обогащает ткани твоего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Делая по утрам зарядку, ты буквально «заряжаешь» свое тело на день вперед.

  • Тренировки повышают общую продуктивность

Если Вы ведете сидячий образ жизни, Вам просто необходимо нагружать свое тело физическими упражнениями. Такие занятия, помимо повышения энергетики, позволяют Вам делать за сутки больше, нежели люди, которые не занимаются спортом на регулярной основе. По данным The British Journal of Sports Medicine, у тех, кто проводит больше времени в спортзале, повышается уровень креативности и, что самое главное, они более счастливы в жизни.

  • Регулярные тренировки повышают самооценку

Давая своему телу хорошую нагрузку 2-3 раза в неделю, Вы меняете себя не только в физиологически — улучшаете форму, но и психологически — становитесь более уверенны в себе. По данным Journal of Health Psychology, выброс эндорфинов, сопутствующий физическим упражнениям, преображает ход твоих мыслей: даже если ты не станешь атлетом, твое отношение к себе изменится в лучшую сторону.

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями в соцсетях!

 

 

 

 

comments powered by HyperComments