Не знаете, как настроить себя на убойную тренировку? У меня есть для Вас хорошая методика.

Кто-то во время тренировок слушает тяжелый рок, пытаясь разбудить в себе зверя. Кто-то хлещет себя по щекам. Кто-то уходит в транс и старается таким образом разбудить в себе дремлющие силы. Между тем, большинство профессиональных спортсменов уже давно продуктивно используют, так называемый метод «сомопрограммирования». 

Чтобы понять суть этого метода, можете прямо сейчас провести несложный эксперимент. Встаньте прямо, опустите руки вдоль бедер,закройте глаза. Дышите ровно, расслабьтесь. Начните повторять про себя: «Мои руки поднимаются в стороны». Повторяйте эту мантру упорно и долго. Эти слова пошлют в мозг очаг возбуждения. И он, минуя сознание, начнет посылать импульсы в мышцы рук. С удивлением Вы ощутите, как ваши руки сами начинают подниматься вверх!

В этом и есть соль метода «самопрограммирования». Вы даете себе команду-инструкцию, например, «я подтянусь столько-то раз во чтобы-то ни стало!», «я подниму этот вес!». И Ваш мозг начинает программировать Ваше тело на исполнение этой задачи. И когда Вы беретесь за выполнение данного действия, с удивлением можете осознать, что тело готово к его выполнению настолько хорошо, что Вам и не снилось. 

Британские ученые провели опыт. Группе испытуемых, состоящих из 24 атлетов, предложили сделать максимальные выпрыгивания с места. В первой попытке подопытные поднимали боевой дух привычными для себя способами. Во второй они использовали самоприказы-инструкции. В третьей — эмоциональные самоприказы. Результаты второй и третьей попыток оказались на 5% выше. 

Советы по «самопрограммированию»

Не стоит самоприказы формулировать в будущем времени. К примеру, » я проберу 10 км». Такая формулировка может вынудить Ваше бессознательное спровоцировать сомнение и страх неудачи. Употребляйте настоящее или прошедшее время. «Я с легкостью поднимаю этот вес!». «Я стал выносливее! Я пробегу эту дистанцию налегке!». Повторяйте эту фразу долго и эмоционально, пока она прочно не поселится у Вас в голове и не приобретет характер твердого убеждения. Вы удивитесь, насколько хорошо работает этот метод мотивации!

comments powered by HyperComments