Ни для кого не секрет, насколько возрастает эффективность силовых тренировок, когда у тебя за спиной стоит тренер. Мало того, что он рассказывает, как правильно выполнять то или иное упражнение, составляет индивидуальную систему тренировок для тебя. Он дополнительно мотивирует, подгоняет, в хорошем смысле «дает пинка». И соответственно, результативность от тренировок возрастает. 

Один мой знакомый рассказал мне о своем опыте работы с персональным наставником. Мой товарищ давно был в теме силовых тренировок. Периодически занимался в школьные, в студенческие годы. Несколько лет был перерыв в тренировках. А недавно он решил возобновить работу с «железом».

И купил несколько персональных тренировок, желая чтобы тренер подсказал, как лучше заниматься, какими тренажерами как пользоваться, дал совет по спортивному питанию. 

Ему попался толковый тренер. Мой знакомый хотел набрать мышечной массы, достичь определенных весовых показателей в отдельно взятых упражнениях.

— Рост мышц зависит от выработки тестостерона. — пояснил ему наставник. — А он активнее всего вырабатывается от тяжелых базовых упражнений: приседаний, становой тяги, жима лежа, подтягиваний». Поэтому тренировки моего знакомого строились из «базы». 

Что касается питания, тренер посоветовал ему съедать определенное количество килокалорий. В приоритете из продуктов: гречка, рис, макароны грубого помола, мясо, курица, молочные продукты, творог, фрукты и овощи. Как дополнительную пищевую добавку порекомендовал принимать гейнер, который содержит большое количество белков и углеводов на порцию. 

Спустя месяц тренировок под контролем тренера мой знакомый набрал 4 кг. Он стал наблюдать приятные перемены в зеркале. Веса в упражнениях значительно возросли. Да и заниматься стало гораздо приятнее и мотивация повысилась. 

Если Вы новичок в силовом мире, Вам обязательно первое время потребуется наставник, который покажет Вам, как и что устроено в этом деле. Если Вы опытный «качок» периодически стоит обращаться к персональному тренеру, чтобы он подкорректировал ваш тренинг, поднял вашу мотивированность, помог в достижении конкретных целей. 

Успехов в тренировках!

comments powered by HyperComments