В музыке есть прекрасная вещь — когда она попадает в тебя, ты не чувствуешь боли.

Боб Марли

Ещё в начале XX века учеными экспериментальным путем было доказано, что музыка способна оказывать влияние на результаты тренировок. Леонард-Айрес отметил, что велосипедисты показывали лучшие результаты тогда, когда их тренировкам сопутствовала музыка оркестра, нежели когда они занимались в тишине.  

Эмпирически были выведены следующие положительные стороны прослушивания музыки во время тренировок:

  • Во-первых, большое влияние оказывает темп музыки. Человек на инстинктивном уровне стремиться синхронизировать свои действия с ритмом, который его окружает. Именно поэтому, услышав хорошую ритмичную песню, нам хочется танцевать или тренироваться активнее. Более быстрый темп музыки способствует увеличению работоспособности.

  • Во-вторых, музыка способна вызывать у нас определенные эмоции, которые открывают наши «скрытые резервы». Тем самым, повышается уровень нашей выносливости. Было доказано, что музыка, которая нам приятна, возбуждает электрическую активность в тех областях нашего мозга, которые отвечают за движения. 
  • В третьих, музыка может оказывать значительное влияние на повышение силы во время тренировок. Это связано с тем, что прослушивание музыки во время активной нагрузки снижает восприятие тяжести. 
  • В-четвертых, когда мы прослушиваем любимые треки во время занятий спортом, то меньше устаем
  • В-пятых, повышается концентрация во время тренировок, так как Вы не отвлекаетесь на множественные посторонние звуковые раздражители.

Какую музыку слушать во время занятий физической нагрузкой? Это дело вкуса, конечно. Выясните, какие песни и жанры вызывают у Вас наиболее сильные эмоции и оказывают наибольший эффект во время тренировок. По общему правилу, лучше всего для занятий спортом подходит ритмичная позитивная музыка.

 

comments powered by HyperComments