Чем так полезна «Скандинавская ходьба»?

0

Скандинавская ходьба

Также известная как финская, северная, нордическая ходьба – разновидность физической культуры, которая представляет собой пешую прогулку со специальными лыжными палками.

Патент на этот вид физкультуры получил фин Марк Кантан в 1997. Также его заслугой считается то, что он доработал строение лыжных палок именно для ходьбы, что сделало её более комфортной и полезной.

(далее…)

Как вкусно приготовить гречку? 3 необычных рецепта!

0

Рецепт 1: гречка с овощами

Продукты для приготовления:

— Гречневая крупа – 100 г

— Помидоры – 3 шт.

— Лук (репчатый) – 1шт.

— Морковь – 1 шт.

— 1 зубчик чеснока

— Соль и перец по вкусу

Как готовить?

(далее…)

Упражнения для тренировок дома

0

В предыдущей статье мы перечислили общие принципы тренировок дома. Сегодня мы хотим рассмотреть основные упражнения, которые будем использовать в своих тренировках и приведем в качестве примера пару комплексов занятий, которые позволят вам полноценно развивать свое тело.

Упражнения с собственным весом

Подтягивания – базовое многосуставное движение, которое задействует множество мышц и, тем самым, провоцирует активный рост мышечной массы.

(далее…)

Как правильно тренироваться дома?

0

Только тогда когда вся твоя жизнь превращается в тренировку, ты можешь ощутить ее вкус.

Решили заняться развитием мускулатуры в домашних условиях, но не знаете как и что делать? Ознакомьтесь с общими принципами тренировок дома. В последующих статьях мы рассмотрим конкретные комплексы упражнений, которые позволят вам стать более сильными, красивыми, здоровыми.

(далее…)

Правильное питание во время тренировок

0

Успех в тренировках, как я уже неоднократно упоминал в своих статьях, стоит на трех китах:

— грамотная программа тренировок

качественный сон и отдых

— правильное питание.

Сегодня поговорим о последнем. Начнем с основополагающих постулатов правильного питания:
(далее…)

Как сохранять высокую работоспособность?

0

Наша жизнь, как картинка в пазлах, состоит из большого числа элементов. И если вы хотите, чтобы картинка вашей жизни стала яркой и насыщенной, её нужно составить из правильных «пазлов».

Чтобы на долгое время сохранять высокую продуктивность, нужно на постоянной основе внести в свою жизнь следующее:

(далее…)

Пример тренировки для развития силы и массы

0

Если Вы хотите набрать массу и развить силу мускулатуры, Вам обязательно стоит ознакомиться со следующей тренировочной программой.

Заниматься будем дважды в неделю. Костяк программы составляют тяжелые базовые упражнения: становая тяга, приседания, различные жимы. Эти упражнения лучше всего активизируют выработку тестостерона. А именно этот гормон помогает мускулам становится больше и мощнее! 

(далее…)

Пример для подражания

0

Каждому из нас порою в жизни просто необходимо иметь пример для подражания. Они, во-первых, доказывают нам, что успех возможен! Во-вторых, они сильно мотивируют нас! 

К примеру, если Вы работаете на массу и хотите иметь тело настоящего атлета, отличным примером для подражания для вас будет Арнольд Шварценеггер. Послушайте его речи на данную тему: как он вкалывал во имя своей цели, сколько усилий прилагал. По сути, когда он загорался желанием чего-то достичь — будь то стать «Мистером Олимпия» или голливудской звездой — он всю жизнь свою подчинял достижению данной цели! 
(далее…)

Силовая тренировка дома

0

Если Вы только приняли решение начать тренировки и стать сильнее, но не знаете с чего начать, у меня для Вас есть замечательный силовой комплекс тренировок, который можно выполнять дома. Из спортивного инвентаря нам потребуются гантели, турник и брусья (есть в каждом дворе).

При условии правильного питания и хорошего сна данная программа тренировок позволит Вам увеличить силу и объем мышц. Выполнять будем базовые движения, потому что именно они лучше всего позволяют мышцам расти. Тренироваться будем дважды в неделю. 1 тренировка дома с гантелями. 2-я во дворе на турнике и брусьях. Итак, поехали.
(далее…)

К вопросу о Вере в тренировках

0

Многим может показаться странным заголовок данной статьи…

Но я сейчас хочу поговорить не столько о Вере в Бога, в Высшие силы. А прежде всего о вашей вере в себя, в свои возможности, в свой результат! 

Видели Федора Емельяненко перед выходом на бой? Он внешне абсолютно спокоен, уравновешен и уверен в себе. Почему? Он убежденно верит. В Бога, в свои силы. Многих соперников ломает психологически его настрой. А как говорил Суворов: «Кто напуган — наполовину побит!»

(далее…)

Вверх