Записи с меткой Мотивация

Сила слова!

0

Не знаете, как настроить себя на убойную тренировку? У меня есть для Вас хорошая методика.

Кто-то во время тренировок слушает тяжелый рок, пытаясь разбудить в себе зверя. Кто-то хлещет себя по щекам. Кто-то уходит в транс и старается таким образом разбудить в себе дремлющие силы. Между тем, большинство профессиональных спортсменов уже давно продуктивно используют, так называемый метод «сомопрограммирования». 

Чтобы понять суть этого метода, можете прямо сейчас провести несложный эксперимент. Встаньте прямо, опустите руки вдоль бедер,закройте глаза. Дышите ровно, расслабьтесь. Начните повторять про себя: «Мои руки поднимаются в стороны». Повторяйте эту мантру упорно и долго. Эти слова пошлют в мозг очаг возбуждения. И он, минуя сознание, начнет посылать импульсы в мышцы рук. С удивлением Вы ощутите, как ваши руки сами начинают подниматься вверх!

(далее…)

Как визуализация помогает достигать результаты в тренировках

0

В психологии есть закон: если вы создаете в своем уме образ того, каким вы хотите быть, достаточно долго на нем сосредоточиваясь, вы приходите в полное ему соответствие

Уильям Джеймс

Визуализация может стать верным помощником в достижении наших целей, в том числе и спортивных. В 1970-е годы в Советском Союзе широко популяризировали технику визуализации. В это время наши спортсмены занимали ведущие места во многих видах спорта. 

Наш разум похож на мышцу: его тоже можно развивать с помощью тренировок. Визуализация является прекрасным упражнением для этого. В фильме «Качай железо!» Арнольд Шварценеггер рассказывает о том, как он начинал заниматься в гимнастическом зале. Он был худым, щуплым юношей со скромными финансовыми возможностями. Но он принял твердое решение. Вскоре после первых тренировок он пообещал одному из атлетов, что станет Мистером Вселенная через 5 лет. Его товарищ посмеялся над ним. Однако мы все знаем, что Арнольд достиг своего. И на протяжении нескольких лет был единоличным чемпионом. Что помогло ему достичь такого результата? Режим, тяжелые тренировки. Но еще он черпал вдохновение в своем воображение. Каждый день он представлял, как станет большим и сильным, как он победит и взойдет на пьедестал в роли чемпиона, как люди будут аплодировать ему и скандировать его имя! И это произошло.
(далее…)

Слова Великих. Часть 3

0

(далее…)

Как тренировки делают нас счастливее

0

Регулярная физическая нагрузка позволит Вам не только улучшить форму, но и повысит психологическое здоровье. Как следствие, Вы будете получать от жизни больше кайфа. Каковы обоснования таково эффекта спорта на наше настроение? Ученые выделяют несколько причин:

  • Физические нагрузки стимулируют выработку гормонов счастья

Парадоксально, но часто нам, чтобы почувствовать себя счастливыми, сначала нужно испытать стресс. Когда Вы нагружаете свое тело физическими упражнениями, Ваш организм испытывает стресс от таких нагрузок. Чтобы компенсировать боль и уменьшить ущерб, наш мозг в таких ситуациях вырабатывает больше эндорфинов (гормонов счастья). Именно поэтому мы ощущаем прилив радости после хорошо отработанной тренировки.

  • Физические упражнения улучшают сон

Недостаток сна пагубно сказывается на наше здоровье и физическое, и психологическое. Чтобы улучшить наш сон, нам нужно хорошенько выложиться в дневное время. Тренировки как нельзя лучше способствуют этому. По данным журнала Clinical Sports Medicine, физическая нагрузка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается как раз к тому времени, когда нам пора спать, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна.

(далее…)

Слова Великих. Часть 1

0

 

(далее…)

Как сделать тренировки более эффективными

0

Сегодня я хотел бы поговорить с Вами о том, что помогает эффективно тренироваться.

Для того, чтобы поддерживать в себе желание регулярно заниматься физическими нагрузками, у Вас должно быть четкое видение, к чему Вы стремитесь. Вы должны поставить себе конкретную цель. Не «позаниматься на турнике», а «подтянуться 20 раз к 31 июля 2017 года». Не «поднять веса в тренировках», а «выжать от груди 100 кг к 1 сентября 2017 года» и т.д. 

Дальше разбиваете Вашу конкретную цель на этапы. Допустим, Ваша цель: «Я пробегаю 10 км за тренировку 1 августа 2017 года». Значит к 15 июня Вы должны, к примеру, пробегать 4 км. К 30 июня — 6 км. К 15 июля — 8. И уже к 1 августа Вы должны осилить 10 км за пробежку.

Ведите дневник тренировок. Прописывайте дату тренировок, планируемый и достигнутый результат на каждом этапе тренировочного процесса. Так Вы сможете следить за собственным развитием и сохраните мотивацию к тренировкам.
(далее…)

Сильные слова сильных людей

0

 

 

 

 


(далее…)

Мотивация в тренировках

0

О том, что такое мотивация, откуда она берется, и как ее найти, много говорят. Мотивация, по своей сути, это желание. В нашем случае – желание заниматься спортом. О том, как поддерживать в себе данное желание мы сегодня и поговорим.

Как заставить себя заниматься спортом? Война с собственной ленью всегда проходит с переменным эффектом. Поэтому необходимо заставить себя захотеть заниматься любой ценой.

Для такого случая существует несколько чудесных методов: (далее…)

Слова Великих. Часть 2

0

*

Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель — изменяйте свой план действий.

Конфуций

*

Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен

Карлос Кастанеда

*

Неудача – это просто возможность начать снова, но уже более мудро.

Генри Форд

*

Лучше сделать и раскаяться, чем не сделать и сожалеть.

Михаил Веллер

*

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя… тот, кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.

Хавьер Эрнандес

*

Любое достижение начинается с решения попробовать.

Михаил Барышников

*

Проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше.

Марк Аврелий

*

Изменения — это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.

Пауло Коэльо

 

Вверх