Точно так же, как мы разогреваем автомобиль зимним утром, также мы должны хорошенько разогреться перед тренировкой, чтобы вывести тело из состояния покоя и подготовить к активным действиям, а также, чтобы избежать травм.

Если Вы преследуете в тренировках цель сделать свое тело красивым, рано или поздно Вам придется взяться за сжигание лишнего жира. Выполнить эту задачу наилучшим образом поможет аэробика.

Перед началом аэробных занятий лучше провести разминку в течение минут 10, дабы повысить частоту сердцебиения. Чем сильнее нагрузка, тем больше калорий Вы сжигаете, тем больше расходуете жиров в качестве топлива. Единственным способом избавиться от жиров тела, к чему стремиться каждый атлет, это тратить больше калорий, чем потреблять.

Регулярные занятия аэробикой дадут Вам:

— здоровое сердце и сосуды

— здоровые легкие

— стабилизируют уровень сахара в крови

— снижают уровень стресса

— повышают иммунитет

— увеличивают расход калорий

— увеличивают обмен веществ

Занятия аэробикой каждый может выбрать по своему вкусу. К ним относятся:

— бег

— велотренажер

— скакалка

— гребля

— прогулка пешком

— плавание и прочее

В заключении хочется сказать: если хотите здоровое и красивое тело, обязательно включите в свои тренировки разминку и аэробные занятия.

comments powered by HyperComments