В прошлой статье мы говорили о секретах силовых тренировок. Сегодня раскроем важные составляющие аэробных тренировок. Для чего они вообще нам нужны?

Во-первых, вспомним о том, что силовые тренировки увеличивают мышцы, а прорисовывает их именно аэробные упражнения. Во-вторых, наверное ничего лучше бега или плавания не тренирует нашу сердечную мышцу. В-третьих, такие тренировки повышают общую выносливость организма. Это не исчерпывающий перечень преимуществ аэробных тренировок, но, думаю, перечисленных уже достаточно, чтобы Вы отнеслись к ним серьезно и пользовались ими для улучшения своего здоровья и фигуры. 

Что же важно помнить, когда выполняешь аэробные упражнения:

  • Составьте план тренировок и строго воплощайте его в жизнь! Исключения могут составлять только болезни и откровенное недомогание.
  • Старайтесь всегда подниматься по лестнице пешком.
  • Лучше всего делать кардиоупражнения по утрам натощак. Если не получается, приступайте к упражнениям на выносливость сразу после силовой тренировки. 
  • Регулярно меняйте виды аэробных нагрузок. Без соблюдения данного совета тяжело достигнуть серьезного прогресса, так как такие перемены очень продуктивно влияют на нашу мотивацию.
  • Если мотивация пошла на убыль, начни заниматься под любимую музыку. «Музыка — чистая энергия», — как сказал умный человек. Так почему бы нам не черпать из этого источника?

  • Хорошо спите. Полноценный, глубокий сон особенно важен при интенсивных тренировках. Он улучшает восстановление и повышает отдачу от следующих тренировок.
  • Упражнения на выносливость, как было сказано выше, тренируют сердце. А это значит, что они и хорошо его нагружают. Поэтому прислушивайтесь к себе. Если чувствуете, что «мотор» начинает «шалить» лучше на время откажитесь от такого тренинга и обратитесь к врачу. Здоровье превыше всего! 
  • Если занимаясь аэробикой Вы преследуете цель сжечь часть жировой прослойки, обратите внимание на те продукты, которые употребляете. Ешьте побольше фруктов, овощей, медленных углеводов, поменьше жиров и «пустых» углеводов.

Надеюсь, данная статья будет полезна Вам и Вашим друзьям!

 

comments powered by HyperComments